HOLA!
Membahas tentang mood swing, pasti banyak anak anak muda kayak kita sering ngalamin ini. Tapi sebelum lanjut, saya mau tanya dulu, kalian tau gak mood swing itu apa? buat yang gak tau, mood swing itu perubahan mood atau emosi secara tiba tiba (Kebanyakan terjadi tanpa sebab).
Misal, tiba tiba seneng tanpa sebab, sedih, gampang sensitif, dan kebanyakan diantara kita adalah gampang marah. Saya sendiri sering ngalamin perubahaan mood tapi kalau orang lain gampang marah, justru saya malah diam dan sabar. Kok beda? logat ketika bicara saya kayak orang marah, apa jadinya saat perubahan mood saya gak bisa kendaliin diri? kacau.
Demi melindungi diri dari perbuatan dan perkataan yang gak enak, saya lebih milih menahan diri dengan cara diam atau menyendiri. Intinya saya gak boleh deket orang orang sebelum suasana hati saya kembali normal.
Saya yakin kalian sendiri punya cara untuk menghadapi mood swing. Atau kalian yang baru lihat postingan ini malah gak tau tentang mood swing? simak beberapa penyebabnya dulu, yuk.
1. Masalah Personal
Ketika kita punya masalah pribadi, entah kenapa suasana hati cepat berubah ubah. Bisa gampang nangis, cepet kesel, dan sensitif terhadap orang di sekitar.
2. Lingkungan sekitar
Lingkungan memang berpengaruh besar dalam kehidupan kita apalagi terhadap suasana hati. Yang tadinya biasa aja tapi tiba tiba jadi kesel karena orang di sekitar kita yang mungkin, bercanda kelewat batas. Dari banyak orang yang curhat ke saya, mereka bilang karena dikatain tapi maksudnya bercanda.
Oke saya ngerti. Tapi yang namanya perasaan orang kan gak ada yang tau. Mungkin aja dia memang sering dikatain begitu tapi tiba tiba marah. Siapa tau yang dibercandain ini lagi ada masalah pribadi.
3. Hormon
Untuk yang satu ini saya angkat tangan. Sepengetahuan saya hormon remaja itu belum stabil dan cenderung berubah ubah secara drastis. Kayak yang udah saya bahas di atas, kadang seneng, sedih, dan perasaan gak enak lain.
Biasanya perempuan lebih sering mengalami mood swing ketika menjelang haid.
Pernah gak tiba tiba hati tuh seneng banget padahal doi ngerespon kita?
Maaf, udah pasti seneng.
Maksud saya, pernah gak seketika hati tuh rasanya seneng seolah gebetan punya perasaan yang sama kayak kita?
Cuma seolah, ya!
Atau, ketika sedang bersenang senang hati malah sedih tanpa sebab?
Apa kalian pernah ngerasain salah satu dari yang saya sebut? Penyebabnya adalah si hormon.
"Terus cara ngendaliin diri gimana? yang namanya emosi kan susah di tahan"
Teruntuk kalian pemuda pemudi yang resah, bisa tiru apa yang saya lakukan untuk mengatasi perubahaan tersebut. Emang susah, tapi setelah kita bisa nahan emosi, secara gak sadar kita lagi belajar sabar.
Kalau sedih dan pengen nangis mungkin bisa kalian luapin dengan cara menangis atau dengerin lagu.
Baca juga: Rekomendasi Lagu untuk Menenangkan Pikiran
Selama gak nangis uring uringan di jalan menurut saya bukan masalah besar. Lain lagi kalau kalian punya sifat pemarah dan sensitif tingkat dewa. Salah dikit senggol bacok. Nah, ini yang saya khawatirin. Takutnya melakukan sesuatu yang gak bagus dan malah menyesal nantinya. Gak mau, kan?
Setelah bahas penyebab pastinya saya langsung bahas solusinya dong. Apa aja? baca sampai habis postingan ini!
Bisa beli cokelat di minimarket, ice choco, susu cokelat, pudding cokelat, intinya yang berbau cokelat. Tapi INGAT! jangan kebanyakan karena cokelat mengandung gula.
Konsumsi dalam jumlah yang wajar!
2. Hindari Keramaian
Teruntuk kalian yang masih sulit mengendalikan diri saran saya menjauh dari keramaian. Kenapa? karena perasaan kalian lebih sensitif dari biasanya. Takutnya nanti ada masalah kecil malah jadi besar gara gara hal sepele.
Tapi, jika kalian bisa mengontrol emosi menurut saya untuk talim yang kedua ini gak perlu dilakukan.
3. Meditasi
Cara yang satu ini cukup efektif. Caranya mudah kok, silahkan cari tempat tenang dan bebas kebisingan. Silahkan duduk kemudian tarik napas dalam dalam lalu keluarkan secara perlahan.
Selain itu, mendengarkan musik dan membaca juga termasuk meditasi, loh!
4. Olahraga
Disaat emosi ada di puncak puncaknya coba kalian luapin emosi tersebut dengan cara berolahraga. Misal, lari, main skipping, dan yoga. Jadi kalian gak perlu lagi ngelampiasin emosi negatif ke orang di sekitar kalian.
5. Menulis
Jika kalian punya masalah yang menyebabkan perubahan mood, coba kalian luangkan waktu untuk merangkai kata di buku. Jangan malah nulis di sosmed! Saya yakin seratus persen ketika kita baca tulisan tersebut disaat suasana hati udah normal, pasti rasanya mau ketawa ngakak.
It's okay kalo kalian nulis di buku diary misalnya, cuma diri sendiri aja yang tau. Kalau nulis di sosmed? Orang kan gak tau kondisi hati kalian lagi gak biasa, nanti yang ada malah kelihatan buruk.
*fyi, diary di blog saya itu bukan tempat curhat, tapi untuk sharing pengalaman aja. Karena tempat curhat saya yang sebenarnya bukan di sana.
Segitu dulu talim minggu ini, semoga bermanfaat dan silahkan di terapkan. Semoga dengan postingan ini kita semua terhindar dari masalah mood swing yang sangat menganggu aktivitas.
